Musique et Consommations

Lien avec la consommation

Les études montrent une forte corrélation entre l'anxiété et la consommation de substances addictives comme l'alcool et la nicotine. Environ 50% des personnes souffrant de troubles anxieux présentent également des comportements addictifs¹. L'anxiété peut précéder et contribuer à ces comportements, servant souvent de mécanisme d'évitement pour gérer le stress ou l'angoisse². Inversement, la consommation chronique d'alcool ou de nicotine peut exacerber l'anxiété en perturbant les circuits de récompense et de stress dans le cerveau, créant un cercle vicieux difficile à briser³. 

Utilité de la musique 

La musicothérapie peut permettre de réduire l'anxiété en améliorant la gestion des émotions et du stress. Cela passe par une facilitation de la communication et un soulagement de la douleur et l'anxiété.

De manière concrète ; la musique influence l'anxiété par plusieurs mécanismes physiologiques.

• Elle agit sur le système nerveux autonome, réduisant la fréquence cardiaque et la pression artérielle, ce qui diminue les symptômes d'anxiété⁴. 
• La musique stimule également le système dopaminergique, augmentant la motivation et le bien-être émotionnel⁵. 
• Les BPM induits par les musiques peuvent accompagner et rythmer la physiologue du corps⁶.

Ces effets combinés montrent comment la musique peut être un outil thérapeutique efficace pour gérer l'anxiété.

Lien avec la consommation

Il existe un lien bidirectionnel entre la consommation addictive et le manque de sommeil. Les troubles du sommeil sont plus fréquents chez les personnes souffrant de dépendances, et ces troubles peuvent persister même après le sevrage^7,8. Le manque de sommeil peut conduire à une augmentation de la consommation de substances comme l'alcool, le tabac et le cannabis, souvent utilisés pour pallier les problèmes de sommeil⁹. Inversement, l'abus de ces substances peut perturber les cycles de sommeil, aggravant ainsi les insomnies et autres troubles¹⁰.

Utilité de la musique 

Écouter de la musique avant de dormir peut améliorer la qualité du sommeil de plusieurs façons.

• Elle favorise la relaxation en réduisant le niveau de cortisol (hormone du stress) et en activant le système nerveux parasympathique, ce qui calme le corps^11,12.
• La musique peut aussi diminuer le temps d'endormissement et augmenter les phases de sommeil profond, notamment en distrayant des pensées stressantes et en masquant les bruits environnants^11,13.

Lien avec la consommation

La douleur subjective est étroitement liée à la consommation addictive de substances. Les personnes souffrant de douleurs chroniques sont plus susceptibles de consommer des substances psychoactives, comme les opioïdes, pour soulager leur douleur, ce qui peut mener à une dépendance^14,15,16. La douleur peut également augmenter le craving pour des substances telles que la nicotine, servant de motivation pour la consommation et les rechutes¹⁷.

Utilité de la musique 

La musique réduit la douleur subjective en influençant le système nerveux et en modifiant la perception de la douleur¹⁷. 

• Écouter sa musique préférée peut activer les circuits de récompense du cerveau, induisant une sensation de plaisir intense qui contrebalance la douleur¹⁸.
• La musicothérapie agit en libérant des neurotransmetteurs comme la dopamine et l'endorphine, ce qui diminue l'intensité de la douleur et favorise la relaxation¹⁹.
• De plus, la musique peut réduire l'anxiété et améliorer le bien-être général, rendant la douleur moins envahissante¹⁹.

¹ Zullino, D., Krenz, S., Besson, J., & Borgeat, F. (2002). Anxiété, addictions, stress : mécanismes communs. Revue Médicale Suisse, 2(2406), 17271729. https://doi.org/10.53738/revmed.2002.-2.2406.1727

² Marc Valleur (2011). Anxiété et addictions | Hôpital Marmottan. https://www.hopital-marmottan.fr/wordpress/?p=666

³ Stress et alcool : le cercle vicieux | Pharmacie Principale. (s. d.). https://m.pharmacie-principale.ch/themes-sante/alcool/stress-et-alcool-le-cercle-vicieux

⁴ Goyenvalle, E. (2011). Effets physiologiques de la musique et du bruit chez l’Homme et l’Animal : conséquences pratiques. https://www.semanticscholar.org/paper/7e2ce1dca304ba5eb5e38dc3fb7663545c6f771a

⁵ Jacquet, T., Poulin-Charronnat, B., & Lepers, R. (2023). Comment lutter contre les effets négatifs de la fatigue mentale : une revue narrative.

 https://www.semanticscholar.org/paper/09b3358abad068e52b33e1c91ad2c78a35124274

⁶ Ask The Scientists. (2022, 18 juillet). # 8217 Utilisation de la musique pour soulager le stress - son fondement scientifique. Ask The Scientists.

 https://askthescientists.com/fr/music-stress-mood/

⁷ Garcia, A. N., & Salloum, I. M. (2015). Polysomnographic sleep disturbances in nicotine, caffeine, alcohol, cocaine, opioid, and cannabis use : A focused review. American Journal On Addictions, 24(7), 590‑598. https://doi.org/10.1111/ajad.12291

⁸ Paracelsus Recovery. (2021, 8 avril). Dépendance et problèmes de sommeil | Paracelsus Recovery. https://www.paracelsus-recovery.com/fr/blog-fr/dependance-et-problemes-de-sommeil/

⁹Naceol. (2022, oct.). Addiction et sommeil : des interactions bidirectionnelles. https://naceol.co/blog/veille-qvct/addiction-et-sommeil-des-interactions-bidirectionnelles/

¹⁰France Assos Santé (2021, 18 novembre). Addiction et fatigues : quels liens ? France Assos Santé. https://www.france-assos-sante.org/2021/11/17/une-fatigue-chronique-peut-etre-le-symptome-dune-ou-plusieurs-addictions/

¹¹PasseportSanté (2024, 6 novembre). Ecouter de la musique pour un sommeil profond. https://www.passeportsante.net/sante-mentale/sommeil?doc=ecouter-musique-sommeil-profond

¹²France Assos Santé (2021, 21 janvier). Idées reçues sur le sommeil et l’alcool.. https://www.france-assos-sante.org/2021/01/20/idees-recues-sommeil-alcool/

¹³Duran, M. (2023, 26 décembre). Peut-on s’endormir avec de la musique ? Santé Magazine. https://www.santemagazine.fr/sante/bien-dormir/peut-on-vraiment-sendormir-avec-de-la-musique-1045980

¹⁴Kosiba, J. D., Zale, E. L., & Ditre, J. W. (2018). Associations between pain intensity and urge to smoke : Testing the role of negative affect and pain catastrophizing. Drug And Alcohol Dependence, 187, 100‑108. https://doi.org/10.1016/j.drugalcdep.2018.01.037

¹⁵Prise en charge de la douleur chez le patient usager de drogue. (s. d.). https://rvh-synergie.org/prises-en-charge-des-addictions/comorbidites/douleurs-chroniques/175-prise-en-charge-de-la-douleur-chez-le-patient-usager-de-drogue.html

¹⁶Rapport sur l’Échange Meilleurs Cerveaux : Traitement de la douleur chronique et des troubles complexes concomitants de santé mentale et de consommation de substances. (2024, 30 avril). Canada.ca. https://www.canada.ca/fr/services/sante/publications/vie-saine/rapport-echange-meilleurs-cerveaux-2023.html

¹⁷France Assos Santé.  (2016, 15 décembre). La musicothérapie adoucit les douleurs. https://www.france-assos-sante.org/2016/12/15/la-musicotherapie-adoucit-les-douleurs/

¹⁸Legault, J.-B. (2023, 25 octobre). La musique réduit l’intensité de la douleur, dit une nouvelle étude. L’actualité. https://lactualite.com/actualites/la-musique-reduit-lintensite-de-la-douleur-dit-une-nouvelle-etude/

¹⁹Roillet, C. (2020). Douleur chronique, la musique au service d’une prise en charge globale. La Revue de L’infirmière. Lien