🌿Médicaments pour tenir quand on est étudiant : et si on ralentissait un peu ?

Il y a ces périodes où tout s'accélère.

Les partiels.

Les dossiers à rendre.

Les nuits trop courtes.

Le café qui devient un repas.

Les " je dormirai après".

Et parfois, au milieu de tout ça, une petite tentation discrète : prendre quelque chose pour tenir.

On ne veut pas se faire du mal.

On veut juste réussir.

On veut juste suivre le rythme.

Et c'est précisément là que ça devient important de ralentir 💛

🌻Pourquoi c'est si fréquent chez les étudiants ?

Parce qu'on évolue dans une culture du "tenir coûte que coûte".

On valorise : 

• La performance
• La productivité
• Les nuits blanches "héroïques"
• Le fait d'être débordé.

Alors les médicaments peuvent devenir des béquilles invisibles.

Stimulants pour réviser.

Anxiolytiques pour l'oral.

Somnifères pour compenser.

Le problème, ce n'est pas le médicament en lui-même quand il est prescrit et suivi.

Le problème, c'est l'automédication, l'emprunt à un ami, le dosage approximatif, le "juste cette fois".

🌿Les risques dont on parle peu

Certains médicaments peuvent : 

• Créer une dépendance (qu'elle soit psychologique ou physique)
• Masquer une fatigue réelle du corps
• Perturber le sommeil sur le long terme
• Accentuer l'anxiété après coup
• Interagir dangereusement avec l'alcool

Et surtout : ils entretiennent l'idée qu'on doit s'adapter à un rythme inhumain, au lieu d'ajuster ce rythme.

☀️Et si "tenir" n'était pas la seule option ? 

Prendre soin de soi, ce n'est pas être faible mais être lucide.

Parfois, la vraie prévention c'est : 

• accepter de ne pas tout faire parfaitement
• dormir 6h au lieu de réviser 2h de plus
• demander un rendez-vous au Service de Santé Etudiante (SSE)
• parler à un proche
• revoir son organisation

Ce n'est pas spectaculaire.

Mais c'est durable.

🌻Quand demander de l'aide ?

Si tu te reconnais dans :

• une consommation régulière "pour tenir"
• un besoin croissant de dosage
• une difficulté à arrêté
• une anxiété forte sans médicament

C'est un signal.

Et il existe des professionnels formés pour accompagner.

🌿La douceur comme stratégie de réussite

On ne le dit pas assez : la performance durable passe par la régulation, pas par la pression.

Ton cerveau n'est pas une machine. Ton corps non plus.

Réussir ses études ne devrait pas coûter sa santé.

Et si cette année, au lieu de chercher comment tenir plus, on cherchait comment s'écouter mieux ?

Sources

Oberleitner, L. M. S., Tzilos, G. K., Zumberg, K. M., & Grekin, E. R. (2011). Psychotropic Drug Use Among College Students: Patterns of Use, Misuse, and Medical Monitoring. Journal of American College Health, 59(7), 658–661. https://doi.org/10.1080/07448481.2010.521960

Paulson, M. J., Coombs, R. H., & Richardson, M. A. (1990). School Performance, Academic Aspirations, and Drug Use among Children and Adolescents. Journal of Drug Education: Substance Use Research and Prevention, 20(4), 289-303.

Sattler, S., & Wiegel, C. (2013). Cognitive Test Anxiety and Cognitive Enhancement: The Influence of Students’ Worries on Their Use of Performance-Enhancing Drugs. Substance Use & Misuse, 48(3), 220–232. https://doi.org/10.3109/10826084.2012.751426

Yusko, D. A., Buckman, J. F., White, H. R., & Pandina, R. J. (2008). Alcohol, Tobacco, Illicit Drugs, and Performance Enhancers: A Comparison of Use by College Student Athletes and Nonathletes. Journal of American College Health, 57(3), 281–290. https://doi.org/10.3200/JACH.57.3.281-290

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