Dry January : un mois pour changer sa consommation

Les bénéfices du Dry January

Ce que dit la science

        1/ Amélioration du sommeil

La consommation d’alcool peut perturber le cycle naturel du sommeil, en particulier la phase REM, essentielle à la récupération cognitive. Réduire ou éliminer l’alcool améliore la qualité et la profondeur du sommeil en seulement quelques semaines_[1].

         2/ Meilleure concentration et productivité

Ainsi, sans alcool le cerveau récupère plus efficacement durant le sommeil, ce qui favorise une meilleure concentration et des capacités cognitives optimales. Des chercheurs ont observé que 71 % des participants au Dry January se sentaient plus performants après un mois sans alcool_[2].

        3/ Santé hépatique et métabolisme

Le foie joue un rôle clé dans la détoxification de l’organisme. Un mois sans alcool peut réduire les niveaux de graisses hépatiques de 15 à 20 %_[3].Cela améliore la fonction hépatique et réduit les marqueurs inflammatoires entraînants des maladies chroniques.

        4/ Impact durable sur la consommation d’alcool

Participer à un Dry January peut influencer à long terme vos habitudes et votre vision de l’alcool. Le gouvernement anglais a révélé en 2022 que 70 % des participants réduisaient leur consommation d’alcool dans les mois suivants_[4].

Pourquoi ça vous concerne ?

En tant qu’étudiant ingénieur, votre rythme de vie exige un esprit clair et une santé robuste. En intégrant ce défi à votre routine, vous pourriez observer des bénéfices concrets sur vos performances académiques, votre bien-être mental et même vos relations sociales.

Comment s’y mettre ?

• Approche analytique : Notez vos ressentis chaque semaine pour observer les bénéfices de cet arrêt, et maintenir votre motivation. 

• Approche pratique : Mettez de côté l’argent économisé avec la consommation des soft plutôt que des boissons alcoolisées pour réaliser les dépenses occasionnées par l’alcool.

• Explorez des alternatives : Testez des boissons sans alcool élaborées et découvrez un univers de saveurs inattendues.

• Partagez le défi : Invitez vos amis à participer pour multiplier la motivation et les échanges.

Rejoignez le mouvement !

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